Autogenes Training (AT) ist eine bewährte Methode der Selbstentspannung zur Behandlung oder Vorbeugung. Unter Dauer-Anspannung stehen viele Jugendliche durch die Leistungs-Anforderungen der Schule und des Elternhauses. Wenn man nicht mehr loslassen kann, fühlt man sich nicht mehr wohl. Es kommt zu körperlichen und psychosomatischen Beschwerden.

Autog. Training wirkt, indem man sich selbst das Loslassen, die Entspannung suggeriert.



Autogen heißt, die formelhaften Gedanken kommen "von selbst aus sich heraus",
Trainig heißt: regelmäßig täglich üben.
Geübte kommen bereits zur Entspannung, wenn sie die Augen schließen und denken: Ich bin ganz ruhig (sog. Konditionierung).
Fortgeschrittene benutzen zusätzlich einen persönlichen Leitsatz (Vorsatzformel), um unbewusst eine positive Veränderung zu bewirken (zB "Allezeit Gelassenheit").

.... Ich bin ganz ruhig ..... ..... Ich bin ganz ruhig ..... Alles was geschieht ist recht Gedanken kommen und gehen Rechter Arm ist schwer... Rechter Arm strömt warm... Es atmet ...Es atmet... Herz schlägt langsam ruhig... Bauch strömt schön warm... Stirn ist angenehm kühl... Nach etwa 10-15 Minuten Entspannung spannt man wieder alle Muskeln an, reckt sich und streckt Arme und Beine, öffnet die Augen und sagt sich: "ICH BIN HELLWACH"

Hypnotherapie verwendet hypnotische Trance, um therapeutische Veränderungen beim Patienten zu bewirken.

Bei Spannungskopfschmerzen und Migräne
Prüfungsangst und anderen Angststörungen
Einschlaf- und Durchschlafstörungen
Konzentrationsproblemen, Tics, Bettnässen
und anderenen psychosomatischen Störungen (zB Asthma bronchiale)
kann nach Abklärung der Ursachen
hypnotherapeutische Behandlung äußerst hilfreich sein

Durch Elemente des AT oder durch andere Hypnosetechniken werden die kids in eine
Entspannungstrance gebracht. Dann übernimmt der Arzt die Führung in das Unbewußte und vertieft die Trance. Mit zunehmender Erfahrung und oft recht schnell erlernen Jugendliche und Kinder die Selbsthypnose mittels individueller Techniken.

Motivation der Jugendlichen sind das erlebte angenehme Körpergefühl der Relaxation
(Entspannung) und die uneingeschränkten Möglichkeiten ... mehr über Hypnose

Selbsthypnose ist also Autogenes Training für Fortgeschrittene.
Während AT durch die Körperformeln unspezifisch Entspannung herbeiführt,
können in und mit Selbsthypnose therapeutische Veränderungen gezielt erreicht werden.

Vocal Meditation ist ein sehr wirksames einfaches Verfahren, mittels eines individual therapeutic mantra Zugang zum Unbewussten für therapeutische Trance zu erreichen.
Bei älteren ADHS-Kindern kann diese einfache Methode sehr hilfreich sein.
Nähere Informationen

In unserer Praxis werden Unterweisungen in Selbsthypnose, Vocal Meditation und Hypnotherapie angeboten. Übende Verfahren für unsere Patienten sind Kassenleistungen.
Hypnose ist eine individuelle Gesundheitsleistungen IGEL | Infos und Anfragen

Mein Aufsatz in der Fachzeitschrift KINDER- UND JUGENDARZT 6/2004 (Sonderdrucke auf Anfrage) : " Hypnotherapie in der kinder- und jugendärztlichen Praxis" Abstract

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